Festivalen er slut

.. Og jeg har lidt der skal indhentes!
Så i dag står den på 11 km. Og det er bare perfekt i forhold til at min krop er jævnt smadret ovenpå 4 dage med pomfritter,burgere og alkohol hver dag! Smager godt, men det er gift for kroppen!

Imorgen truer en arbejdsdag, hvor jeg regner med at klemme en lille tur ind. Tirsdag har jeg fri hele dagen hvor der gerne skulle komme et lidt længere træningspas ind.
Næste weekend har jeg godt nok skrevet at jeg overvejer xrun på mors, men jeg synes ikke at lysten er til det. Så jeg tror jeg napper et lokal løb: "skovtrolde løbet", hvor man selv bestemmer distancen. Ruten er lige over 4,3 km. den rute skal så gennemføres inden for en tidsgrænse, hvor der kan spares tid op. Men ruten er meget kuperet og med min tidsgrænse, bliver det et meget hårdt løb. Men regner med 4 omgange, hvilket giver en bronzemedalje. 7 giver sølv og 10 giver guld.

Invasion!!

Der er festival i byen, og Skive er belejret af fulde og larmende mennesker :) selvfølgelig er jeg selv en af dem, som en af billederne også viser.. Dog har jeg ikke været fuld endnu!
Men løb er der også blevet tid til. I dag blev det til 13 km. God tur!

Hurtigere..

Det er på tide at få noget fart på træningen igen. Og nu når temperaturen er faldet til mere normale temperature, så er det bare afsted. Så racerskoene kom på og bang 7,45 km, på 33 min.


Tjek lige et fedt spor. Ca. 1,6 km singletrail sti, med fuld knald på. Og så lige denne lækre bro, FEDT!

.. og guld udsigt forenden af stien!

Når 25 km. ikke er nok

Ja, så løber man da bare 10 dagen efter!


Benene havde det super godt, her dagen der på. Så jeg tænkte hvorfor ikke udnytte endnu en dejlig sommer dag med en løbetur.
Jeg løb ned i et område, som jeg desværre ikke så tit løber i mere. Men det skal jeg squ til igen! Super lækkert område. - Fandt ovenikøbet nogle fede single-trail stier! Blandt andet med en lille planke man kan løbe henover ;)


Skive Å aka. Karup å

Same.

Flot udsigt udover "down town" Skive. Masser af fugleliv for tiden: SKØNT!

Sommer, sommer og sol

Tja, ikke særlig god sang, men meget passende i den sidste uges tid.

I onsdag stod den på 12 km, tænkte at jeg nok hellere måtte løbe ned i skoven for at få lidt skygge: 24 grader i skyggen kl. 16.30 uhørt! :-) det blev dog ikke til meget skovløb da stranden trak mere: lækker dag.


Lavvande i fjorden. Åbenbart godt for svanerne.

Finger og træbroen.

Sløret skov foto. Lysergrønt :)

En kort løbe tur på stranden blev det også til. Tjek lige himlen!

I dag havde jeg "familiefri" da de alle sammen skulle til Aalborg zoo, så jeg bestemte mig for at ligge min lange tur netop i dag.
Da jeg tog af sted, udstyret med en gel og væskerygsækken, så jeg på temperaturen i skyggen 23 grader og ikke en sky på himlen. Puha og 25 km. endnu!

Men af sted det gik, jeg sørgede for at sippe lidt vand ofte, for ikke at "løbe tør". Ruten havde jeg tegnet hjemmefra, så der var ikke plads til afvigelser, desværre for mig og min stædighed, var det en rute næsten helt uden skygge. Men tempoet blev holdt fornuftigt nede og jeg løb aldrig hurtigere end hvad der føltes rigtig og det gjorde selvfølgelig også at jeg gennemførte de 25 km. på 2.11.
Kom hjem lidt over 12 og der var temperaturen allerede nået op på 28 grader. Jeg skylder vist mig selv en is :-D

Dagens tur forgik både i byen, på landet, ved stranden og i en lille skov.


Her er jeg kommet på landet. Kort efter en lille vand-opfyldnings-pause ved en kirke. Forude venter byen Hem.

Meget natur på ruten i dag. Rigtig flot tur, som jeg nok vælger igen en anden gang.

Back

To halv stive (ben) dage er ved at være ovre, og det betyder: En lille løbetur!

Det blev til lige over 4 km. på lige over 22 minutter med Noah i babyjoggeren. Kunne selvfølgelig godt mærke benene var lidt ømme, men slet ikke noget der gjorde mig noget! - Kunne sågar i perioder rykke lidt og farten var i perioder oppe på hele 4.20 min/km. - Små perioder dog! - Men vi hyggede os!

Det er sjovt når jeg tænker tilbage på Kalkmine marathon, og stort set alle andre løb jeg har været til: hvor jeg næsten hver gang siger til mig selv: "hvad fanden har du gang i Dennis"- "hvorfor gør du det her ved dig selv"! - Svaret kan være svært at finde lige når man står i det, men her bagefter kan man kun tænke DERFOR:

Uden med families fulde opbakning var der her ikke blevet til noget som helst og jeg ville (stadig) have været overvægtig, (stadig) dovn og (stadig) en generelt træls type.
Det er ren win win for os alle!
Løb HAR ændret mit liv!


I øvrigt fik jeg set live updates fra CPH marathon her ved middagstid hvor dansk Martin Parkhøi vandt løbet og der med også DM. Martin har også en blog, som jeg, hvor du blandt andet kan læse hans historie om at gå fra at være en "fed kontornusser" til at blive Danmarksmester. - Se mere her.



Kalkmine Marathon 2012

Beklager at jeg ikke fik skrevet her inde i går, men jeg gennemførte (selvfølgelig) Kalkmine marathon 2012!

Nå back to the begining:
Havde på forhånd udtalt at jeg gerne vil under de 4 timer. For et år siden løb gennemførte jeg løbet på 4.24, hvor jeg tog det meget stille og rolig, da jeg stadig var nervøs for at bliver skadet igen (havde "Kun" trænet i ca. 5-6 måneder efter min skade i dec. '10). Så jeg mente ikke at 4 timer ville være urealistisk.

Ruten består af 4 identiske omgange hvor man starter ved Daugbjerg kalkgruber og løber til Mønsted kalkgruber, hvor man efter en MEGET hård tur rundt om minen afslutter med en tiltider noget mørk omgang i gruben. Derefter skal man tilbage til Daugbjerg, hvor der afsluttes med en kort, og lavt-loftet, tur igennem Daugbjerg minen. - Hvor de forresten serverede øl og pølsemader, tog dog kun øl på sidste omgang!
Ruten var utrolig hård, konstant gik det enten op eller ned og pga. flere dage med regn var ruten også meget glat og mudret. Derudover er der ca. 1 milliard rødder der stikker op, de er dog markeret med rød maling, men man skulle konstant koncentrere sig, så man ikke faldte! (så 3 få hjælp fra de flinke samaritter).

Nå løbet bliver skudt i gang, jeg kan mærke at jeg stadig har lidt tunge ben, men synes nu alligevel at det går fint nok.
Første omgang gennemførte jeg på 52 min. - Super tid, og følte faktisk at jeg godt kunne fortsætte i det samme tempo et stykke tid mere. - Men var selvfølgelig også godt klar over at jeg nok blev nød til at slække lidt på farten, for at gennemføre med stil (jeg blev ved med at minde mig selv om at de 4 timer var målet!).

Anden omgang fik jeg lidt bedre styr på farten og gennemførte den på 55 min. Altså en halvmarathon tid på 1:47:22. - Meget godkendt!

Men efter 23- 24 km. skete det så: krisen. Alt for tidligt - Min mave sagde fra, jeg kunne ikke optage energi og væske mere. - Men jeg blev selvfølgelig ved man at hælde lidt på af gangen. Men det løsnede faktisk ikke op før ca. 3-4 km. før mål. Men der var det for sent. Kroppen var slagtet!
Gennemførte 3 omgang på 57:49 og sidste og KLART værste omgang på 01:02:49.
Men stadig en helt sikkert godtkendt tid på 3:48:01! Noget bedre end sidste års badetur.

Desværre var mine ben og mave stadig i krise da jeg kom i mål og jeg kunne overhovedet ikke finde ro i benene de første 30 min. Så det blev ikke til meget hygge med min familie der havde taget turen ned til Daugbjerg (16 km =) ) og fik heller ikke meget mad, der gratis blev serveret til løberne.
Så efter ca. 15 min. gik jeg den langevej opad (!) bakken til bilen og fik varmen og førligheden tilbage. :)

Men her dagen efter sidder jeg stadig med et dejlig smil på læberne og kan tænke tilbage på et fantastisk løb. SUPER hjælpere der hver og en trak løbet op! Desværre var det ikke mig der skulle teste løbet, men efter min mening burde marathon distancen få 5/5! Danmarks bedste løb!



En glad søn der tog imod mig kort efter målgang (så tror jeg da nok lige at der var dømt stolt far).

Stolt, men træt far! :)

52 min. til start

Efter en noget svingende trænings uge, især ophøjet af de meget tunge ben sidste søndag, er jeg nu klar til kamp. Bevars, jeg føler mig ikke klar havde også enormt tunge i tirsdag da jeg løb en rolig tur med hunden på 4 km. Men ikke desto mindre ved jeg at det nok skal gå, selvom jeg lige skal løbe 42 km i, måske, Danmarks hårdeste terræn! Love it! updaten Følger..

En dårlig generalprøve

Giver en god premiere! Ik?
Lidt for mange øl og ALT for meget god mad, gjorde i dag at jeg havde sløve ben! Hårdt hårdt hårdt!
Men fik da skrabet 15 km. hjem, på en faktisk smuk dag. Især ovenpå flere dage med blæst og regn, så var det squ en fantastisk dag i dag. Hvilket selvfølgeligt gjorde mine ben-problemer lettere at komme igennem.

Og se bare billederne: Det er grønt overalt igen !!! Et par uger "for sent" i forhold til sidste år, men lækkert alligevel!!







Memo: Skins sleevs SUCKS!

To på ben og 1 på hjul

Tirsdag blev det til en våd tur hjem fra arbejde, i sadlen, 25 km. i regn og modvind! 1 time og 10 min. på mountainbiken. Ellers fin tur.

Onsdag 8 km. med Noah i joggeren! - Hyggelig tur og lummert!

I dag, torsdag, en tempotur på 5 km. på lige over 22 min. En snit fart på 4:27 min/km.

I morgen har jeg taget fri da min Noah fylder 3 år, så får gæster allerede fra morgenstunden af, men regner med at jeg kan snige en tur ind og eftermiddagen, inden huset igen bliver fyldt! :)

I klubben

Så tog jeg mig endelig sammen til at tage i klubben. Desværre var der ingen af dem jeg normalt ville løbe med, så det blev til 9,2 meget langsomme kilometer. Da jeg kom hjem cyklede jeg ud i øvelser terrænet og løb 3 km. trail før jeg igen cyklede hjemad. / meget træt!!

Godt og skidt?

Efter sidste weekendens personlige succes, så er jeg begyndt at tænke på; hvad har egentlig været min største, bedste og mest fantastiske løbeoplevelse. Og har jeg været til nogle dårlige løb!?

Jeg har efterhånden løbet og gennemført ca. 20 halvmarathons, 14 marathons, 1 ultraløb og adskillige mindre løb! (jeg har aldrig udgået af et løb!)
F.eks. i 2010 løb og gennemført jeg vist omkring 50 løb. Så der er nok at vælge imellem!

Jeg vil starte med de ”dårlige” oplevelser jeg har haft med løb.

I 2010 kørte jeg til Sunds for at løbe et hverdags, aften, løb. Løbet skulle vist være et 10 km. løb, starten gik og jeg havde en skidt aften. Flere toiletbesøg havde taget pippet fra mig, og jeg følte mig drænet for kræfter. Men efter ca. 2 km. blev vi ledt den forkerte vej rundt om den sø vi skulle løbe rundt omkring, og det var først halvvejs rundt om søen at folk begyndte at blive mistænksomme, ikke mindst pga. de måbende vejvisere. DO’H!
Søen var dog utrolig smuk at løbe omkring og det var en perfekt sommeraften at løbe på. Men toiletbesøget og den ”alternative” rute gjorde oplevelsen til en øv’er!

I 2011 skulle jeg løbe d. 11/11-11 kl. 11.11 løbet i Randers, faste læsere vil vide at jeg havde en gigantisk personlig krise under løbet, hvilket medførte at jeg måtte ned at gå efter blot 26-27 km. Efter at have lagt fornuftigt ud! – Gennemførte dog (kun lige) og sad derefter næsten en halv time i bilen uden at kunne slappe af! Forfærdeligt!!

Bedste
I 2010 skulle jeg løbe et mindre lokalt løb (i Sparkjær), jeg havde løbet en del små løb i denne periode, hvor den bare havde fået fuld hammer. I flere af de løb havde jeg faktisk fået fine placeringer, blandt andet en fin 6 plads, efter nogle virkelig hurtige fyre!
Men løbet i Sparkjær skulle vise sig at være en anden oplevelse, min taktik var, som altid: FULD HAMMER! – og det gjorde jeg, vi var en stor gruppe der lå for resten, de virkelig hurtige var rykket 50-100 meter foran, men da ruterne skulle dele sig, løb de hurtige til højre (de skulle løbe +10 km ruterne), men jeg skulle dreje til venstre, da jeg ”kun” skulle løbe 4,8 km. Men da jeg drejede fra, lå jeg pludselig nr. 1, og så lugtede jeg squ blod: endnu mere FULD HAMMER, jeg kunne se, at der var nogle unge løbere bag mig, der virkelig også havde travlt. Men selv om det gjorde ondt og vi på et tidspunkt skulle løbe i løs jord/sand, som virkelig trak tænder ud, så endte jeg alligevel som nr.1! – Og de mange lokale fra klubben fik øjnene op for at jeg vist alligevel var en hurtig ”karl”! Præmier var der så ingen af! – Men æren er der skam endnu!! J Står for resten stadig på hjemmesidens ”hall of fame”!

Mit første marathon var Copenhagen Marathon 2009, jeg havde trænet OK i ca. 6 måneder op til, dog med småskader undervejs, så jeg var ikke super forberedt, men alligevel ”sikker” på at jeg nu nok skulle gennemføre. Et forsigtigt gæt på en sluttid havde jeg sat til lige under de 4 timer.
Masser af sommerfugle i maven op til løbet, og især på dagen. Ipoden ”fucked up” lige før startskudet (FUCK), men ellers havde jeg et relativt perfekt løb. Følte aldrig jeg ramte ”Muren” vejret var perfekt, masser af tilskuere (fra hvad jeg var vandt til). – og jeg gennemførte på 3:58:58, hele 1 min. og 1 sek. Foran min plan. :)

Berlin marathon 2009. Et både godt og skidt marathon. Det var mit andet marathon, jeg var taget alene der ned sammen med marathon travel club.
Oplevelsen var HELT fantastisk 40.000 løbere og op mod 1.000.000 tilskuere!! – Så bliver det altså bare ikke meget større. Desværre havde jeg et hårdt løb, ikke hjulpet på vej af den stegende varm, der var i Berlins tætte gader. – Men det allerværste var at jeg havde glemt mit Garmin ur på hotellet, så jeg løb ”i blinde” uden nogen som helst ide om hvor hurtigt jeg faktisk løb. Gennemførte dog på 4.10 (mener jeg)!

Andre super oplevelser har haft: Grenå 6 timersløb (2010) marathon og fordrag (med World runner Jesper Olsen) i Randers (2010) og Fjord marathon i Aalborg (2010) – til trods for dårlig vejvisning efter 2 km! – Men der er simpelthen så mange løb jeg kunne nævne, heldigvis har jeg haft flest gode løb!

Håber og regner bestemt med at fremtiden bringer på større udfordringer og mindst ligeså gode løb som fortiden har bragt mig. Håber blandt andet på at løbe nogle bjergløb og flere trailløb i fremtiden.

I form!

Nej, jeg mener ikke iform, dame bladet, jeg er sgu i form! ;-) Træningen "kører" bare der ud af, jovist jeg har svært ved at tage mig sammen i perioder, men når jeg er afsted: så er det bare super træning. Dagens tur bestod af 12 stille og rolige kilometer (snit 5:00 min/km), både med asfalt, skov og enkelte meget skrå stigninger. Dejlig helligdag 0:)


Ahhh, grønt! :)

Mere af det samme, smuk årstid.. Fik nærkontakt med 2 små dådyrs ligende væsener! Sødt! :D

En stor finger truer Skive fjord! - Be aware!

7 af de stille og rolige

7 km. af den helt stille og rolige slags. Hvad siger I til vejret? Nice!! Jeg er i hvert fald blevet godt brændt, især i nakken (red neck)! ;-)